Mindfulness per genitori fuori di testa
Come essere distesi e positivi e avere figli sereni e produttivi
di Sydne Rome
Autore
Mindfulness per genitori fuori di testa
Come essere distesi e positivi e avere figli sereni e produttivi
di Sydne Rome
Godere del fatto di essere un genitore è ciò di cui tratta questo libro: vivere e conoscere se stessi e il mondo con maggiore felicità, pazienza, gentilezza, sicurezza di sé e capacità di comunicare l’amore. La mindfulness (consapevolezza) è un esercizio per la mente che chiunque può fare se ne impara la filosofia, ci crede e vi dedica pochi minuti al giorno. La mindfulness è per tutti. Per questo motivo ho scritto questo libro e ho registrato le meditazioni. Come genitori scoprirete che la consapevolezza vi darà l’opportunità di trovare il meglio di voi stessi e di esprimerlo ai vostri figli e al mondo che vi circonda. Sarete dei genitori migliori se vi prendete del tempo per essere quello che insegnate ai vostri figli ad essere.
Sydne
I temi delle meditazioni:
Stress • Aspettative • Presenza • Essere non giudicanti • Attaccamento • Sostegno • Limiti • Sonno • Perseveranza • Compiti • Adolescenti • Compassione ed empatia • Valori • Gratitudine ed umiltà • Spiritualità
Inquadrando con il proprio device i QR Code presenti nelle pagine è possibile eseguire le meditazioni guidati dalla voce di Sydne Rome.
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Indice
- A mo' di prefazione (Marco Aurelio)
- Introduzione
- Scopriamo la mindfulness
- Perché la mindfulness per i genitori?
- Che cos'è la consapevolezza?
- Studi scientifici sulla consapevolezza
- Perché la consapevolezza necessita di concentrarsi sulla respirazione
- Esercizi
- MINDFULNESS PER I GENITORI
- 1. Come iniziare
- 2. Stress
- 3. Aspettative
- 4. Presenza
- 5. Essere non giudicante
- 6. Attaccamento
- 7. Sostegno
- 8. Limiti
- 9. Sonno
- 10. Perseveranza
- 11. Compiti
- 12. Adolescenti
- 13. Compassione ed empatia
- 14. Valori
- 15. Gratitudine e umiltà
- 16. Spiritualità
- Bibliografia
- Ringraziamenti